- 0 امتیاز (0)
- 3 دقیقه
- 1 ویدئو آموزشی
ابتدا اشتراک و یا دوره را تهیه کنید
توضیحات آموزش
پیش نیاز:
- ذهن باز و اراده ای برای آزمایش چیزهای جدید داشته باشید
توضیحات:
اگر بدون توجه به علت یا شدت آن استرس را در زندگی خود تجربه می کنید، این دوره برای شما مناسب است.
استرس مزمن نه تنها عملکرد مغز ما را مختل می کند، بلکه مهمتر از آن، آسیب دائمی به مغز ما وارد می کند، زیرا سلول های مغزی را در هیپوکامپ ما از بین می برد.
این بدان معنی است که، حتی اگر ما دیگر استرس نداشته باشیم، آسیب همچنان وجود خواهد داشت.
خوشبختانه، همانطور که در این دوره خواهیم دید، کارهای زیادی می توانیم انجام دهیم.
ابتدا استرس را تحلیل می کنیم. از کجا می آید، چه کاری انجام می دهد، انواع مختلف استرس و غیره
پس از آن، ما به 4 نوع مختلف مقابله با استرس خواهیم پرداخت.
من آنها را “راهبردهای امدادی” می نامم برای هر یک از آنها 10 مثال مشخص از آنچه که می توانیم برای فعال کردن مزایای آن استراتژی انجام دهیم، ارائه خواهم کرد. بنابراین 10 مثال برای 4 استراتژی: این 40 راه برای مقابله با استرس است.
این دوره ۵۷ هزار دانشجو داشته و از بالاترین امتیاز برخورداره
علم پشت دوره 40 روش کاربردی و آسان برای مقابله و مدیریت استرس:
این دوره بسیار کاربردی به طور کامل مورد بررسی قرار گرفته است تا بهترین بینش های مغزی را در مورد استرس به شما ارائه دهد.
از ساختارهای مغز گرفته تا هورمون های استرس. ما عمیقاً به دلایل استرس و مکانیک موجود می پردازیم
مهمتر از آن، ما به 4 استراتژی مختلف برای مقابله با استرس نگاه خواهیم کرد و اثربخشی هر کدام و دلیل کارآمدی آن را توضیح خواهیم داد.
بر اساس تحقیقات UCLA و NYU، بینش‌های شگفت‌انگیز و غیر شهودی وجود خواهد داشت که به شما کمک می‌کند استرس و نحوه مقابله با آن را از منظری کاملاً جدید ببینید.
استرس را مدیریت کنید – قبل از اینکه شما را مدیریت کند:
- از استراتژی های تسکین شناختی استفاده کنید – و قدرت ذهن خود را کشف کنید
- از استراتژی های تسکین فیزیکی استفاده کنید – و اجازه دهید بدن خود صحبت کند
- از راهبردهای تسکین حسی استفاده کنید – و با لذت با درد مبارزه کنید
- از راهبردهای تسکین عاطفی استفاده کنید – و مسیر متفاوتی را برای غلبه بر استرس طی کنید
- و خیلی بیشتر… مانند غرایز بقا، هورمون ها، ساختارهای مغز، پیتر پن (واقعا) و غیره…
دوره 40 روش کاربردی و آسان برای مقابله و مدیریت استرس برای چه کسانی است:
- هر کسی که علاقه دارد سطح استرس خود را تحت کنترل نگه دارد
- هر کسی که علاقه زیادی به رفتار انسانی دارد
مدرس ناشناس
مدرس اختصاص یافته برای آموزش هایی که مدرسشان ناشناس یا دارای مدرس های متعددی می باشد
udemy
Udemy یکی از بزرگترین و محبوب‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین در جهان است که در سال ۲۰۱۰ تأسیس شد. این سایت به کاربران امکان می‌دهد تا از طریق دسترسی به هزاران دوره آموزشی متنوع، مهارت‌های جدید را یاد بگیرند، از افراد متخصص و ماهر در زمینه‌های مختلف آموزش ببینند و به اشتراک بگذارند. ویژگی‌های برجسته Udemy عبارتند از: ۱. تنوع در موضوعات: Udemy دوره‌هایی در حوزه‌های مختلفی از جمله تکنولوژی، کسب و کار، طراحی، توسعه فردی، زبان‌ها، موسیقی، و غیره ارائه می‌دهد. ۲. کیفیت محتوا: این پلتفرم از محتوای آموزشی با کیفیت و با استفاده از اساتید و متخصصان معتبر استفاده می‌کند. ۳. آموزش تعاملی: Udemy از ویدئوهای آموزشی، تمرینات عملی، تست‌های آزمایشی و دیگر ابزارهای تعاملی استفاده می‌کند تا به کاربران کمک کند تا مطالب را بهتر درک کنند و مهارت‌های خود را تقویت کنند. ۴. امکان انعطاف‌پذیری زمانی: Udemy به کاربران امکان می‌دهد که به صورت خودآموز و در زمانی که برایشان مناسب است، به دوره‌های آموزشی دسترسی پیدا کنند. ۵. قیمت مناسب: بسیاری از دوره‌های Udemy با قیمتی مناسب و گاهی حتی تخفیف‌های قابل توجهی در اختیار کاربران قرار می‌گیرند. با توجه به این ویژگی‌ها، Udemy به عنوان یک پلتفرم آموزشی آنلاین بسیار موثر و قابل اعتماد شناخته می‌شود که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان کمک کرده است تا مهارت‌های جدید یاد بگیرند و به رشد حرفه‌ای خود بپردازند.
دیدگاه کاربران
ثبت دیدگاه
- عنوان دوره:آرامش ذهنی در 40 قدم: تکنیک‌های ساده و موثر برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان
- مدرس:مدرس ناشناس
- مدت زمان:3 دقیقه
- تعداد ویدیو ها:1
دوره های مرتبط
380,000 304,000 تومان
- 4 ویدئو
- بازدید
380,000 تومان
- 27 ویدئو
- بازدید
هنوز هیچ نظری ثبت نشده است !